忙しい女子必見！コンビニで買える美肌食♡

美肌を作るには毎日の健康的な食事は必須ですよね。
だけど、一人暮らしだと毎日自炊をするのは面倒だし、
ついついコンビニやスーパーの出来合いのもので済ませてしまう...

だけどコンビニご飯に頼りっぱなしもどうなんだろうという気がしますよね。

コンビニでも買える健康的な食材の選び方ってどうすればいいの？
そんな働く女性にオススメするコンビニご飯をご紹介します。

①サラダ
美肌に欠かせないビタミンや、
海藻などが入ったサラダの場合、
ミネラルや食物繊維も一緒に摂ることができます。

なるべくたくさんの種類の野菜が入っているサラダを選ぶようにしましょう♪



②鮭おにぎり

おにぎりはコンビニで簡単に手に入りますね。
鮭にはアスタキサンチンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。

アスタキサンチンは
ビタミンCの６０００倍といわれる強い抗酸化作用を持ち、
シミ、しわなどの改善効果が期待されているので
鮭おにぎりは他のおにぎりよりも美容効果が期待できそうです。

③サラダチキン

サラダチキンは脂質控えめで高タンパク、低糖質で美肌の強い味方です。
ダイエット中の人や、筋肉をつけたくて筋トレしている人にもおすすめです！

タンパク質は、肌細胞を作る為に欠かす事が出来ない栄養素です。
タンパク質を食事にしっかりと入れておく事で美肌作りのサポートになるので、
積極的に取り入れていきましょう！


④ゆでたまご
コンビニ各社で販売されている味付きゆでたまご。
これがとっても美味しいんです！
卵を1日2個食べるだけでタンパク質の一日の必要量の約1/3も摂ることができるんです！


⑤おやつにはジャンク菓子よりもナッツ

ナッツ類に含まれる脂質は

ほとんどが不飽和脂肪酸と呼ばれる油で「体に良い油」です。

ビタミンEや脂質・ビタミンB群がお肌に潤いを導いてくれますよ♪
塩や砂糖でコーティングされていない素焼きのものがおすすめです。

２４時間いつでも購入できる、サイズが一人分など

コンビニはメリットがたくさん♪

疲れていても、時間がなくても

買ってきてすぐ食べられるのも魅力ですね。

コンビニでお買い物をするときは健康にいいものを意識して

選んでみてはいかがでしょうか。