女性の髪の悩み、あれこれ試してみる前に

女性の髪の悩み...まずは生活習慣の見直しから！

女の命とも言われる髪。男性だけでなく、女性も頭皮や髪の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

「若いのに髪のボリュームがなくてぺたんこ...」

「くしに髪の毛がたくさん絡まっている...」

ドキッとした方もいらっしゃるのではないでしょうか。

育毛剤や、育毛シャンプーを使ってみるのもいいですが、まずは生活習慣から変えてみるのはどうでしょうか？

お金をかけずに、すぐに始められますよ♪

毎日のあんなことやこんなことが、実は脱毛や薄毛の原因になっているかもしれません！

一緒に見直してみましょう！

薄毛、抜け毛の原因になるNG習慣

①睡眠不足

睡眠不足になるとストレスがたまりやすくなり、ホルモンバランスが乱れます。また、頭皮の新陳代謝が悪くなり、頭皮環境が乱れやすくなります。

最低でも６時間は睡眠をとるようにしましょう。どうしても時間が確保できない場合は睡眠の質にこだわってみましょう。

• 寝る３０分前にはスマホやパソコンを触らない
• 締め付けない、ゆったりしたパジャマを着る
• 寝る前に温かい飲み物を飲む

以上のことをやってみるだけでも、睡眠の質はよくなります。

②飲酒、喫煙

タバコに含まれるニコチンは、末端の血管を収縮させ血行を悪化させてしまう作用があります。

タバコを1本吸うと1日に必要なビタミンCの量（100mg）の約半分（50mg）を消費すると言われています。頭皮にも美容にも悪影響ですね。

また、過度な飲酒をすると、髪の成分である「ケラチン」の構成要素として必要なアミノ酸の一部がアルコールの分解過程で使われてしまう為、髪に栄養が行き届きにくくなります。

③高カロリー、油分の多い食事

油分や糖分をとりすぎることで皮脂の分泌が多くなり、頭皮に悪環境がでてしまいます。

• 揚げ物
• 食品添加物
• スナック菓子
• ファーストフード

以上のようなものはなるべく避けるようにしましょう。

髪のもととなるタンパク質やアミノ酸、ビタミンやミネラルをバランスよく摂れる

以下の食材がオススメです♪

④頭皮・頭髪ケアの不足

頭皮ケア不足は血行不良を引き起こします。

シャンプー後に髪を濡れたまま放置すると、蒸れた頭皮から雑菌が発生して抜け毛・薄毛の原因となります。

シャンプー前のブラッシングや頭皮ヘアケア選び、ドライヤーのかけ方など正しい方法でケアするように心がけましょう♪

髪を健康で健やかなものとするためには生活のリズムと食事の栄養を整え、

規則正しい生活を心がけることが大切ですね♪

まずは自分でできることから始めてみてはいかがでしょうか。